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孩子成长所需要的营养成分和微量元素

发布日期:2019-04-26 作者: 点击:

营养成分

1、水在人体随年龄不同所占比例不同。新生儿要占百分之八十,婴儿占体重的百分之七十,幼儿占体重的百分之六十五左右。所以在婴幼儿生长过程中,水是必不可少的。

2、含糖类食物所提供的热量是其它食物不可替代的,所以摄入足够的糖类也是必须的。

3、脂肪是产生能量最高的营养素,是婴幼儿所需能量的主要来源。足够的脂肪能量能维持人体温度,滋润皮肤,增加抵抗力。

4、矿物质对于人体来说是构成骨骼的重要成分,也是维持神经肌肉正常生理功能的重要组成部分,所以是不可或缺的。

5、膳食纤维可以帮助人体的消化系统正常运行,对人体有不可忽视的作用。

6、维生素是人体所必需的营养素,对婴幼儿的生长发育,生理功能等有重要的作用,对智力的发展,免疫力的形成等也有很重要的功效,所以维生素是必须补充足够的。

7、蛋白质是所有生命的物质基础,更是人体重要的营养物质。足够的蛋白质才能保证人体细胞的正常功能和新陈代谢,保证婴幼儿的正常生长和发育。


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微量元素

1、钙、钙是构成人体骨骼的基础,处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼,促进长高。宝宝平均每天需要的钙含量约600mg,平时的饮食中多吃一些含钙量高的食物就能很好的满足每天钙的需求量。

2、锌、锌在对宝宝来说是非常重要的,如果孩子缺锌就会导致食欲不振、挑食、厌食、不爱吃饭;免疫力低下、容易生病感冒;生长发育迟缓、身材矮小瘦弱;口腔溃疡反复发作等症状,很不利于孩子的健康成长。正常宝宝每天需要的锌含量约4mg,日常吃一些含锌量高的食物就能补充,像牡蛎、瘦肉、鸡肉,但是对于缺锌的宝宝除了食物补锌之外还要通过补锌片来补充才能够保持体内所需要的锌含量,补锌片的话可以选择新希宝片,以蛋白质做载体,能很快的被人体吸收,且没有副作用,适合宝宝补锌。

3、铁、宝宝一天中需要的铁含量约7mg,;如果宝宝缺铁会容易造成缺铁性贫血,进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状,严重者甚至会影响孩子的生长发育。补铁可以吃一些含铁量高的食物像红枣、动物内脏、瘦肉之类的。

4、镁、镁的主要作用是保持骨骼强壮,支持免疫系统,维持心脏节律稳定,并帮助维持神经和肌肉功能。孩子每日所需镁量约90mg;饮食中多吃些含镁的食物像粗粮、坚果、绿叶蔬菜等就能很好的保证身体所需要的。

5、硒、硒有增强免疫功能的功效,也是很好的抗氧化剂,能够清除体内产生的各种自由基,还可以帮助细胞修复。宝宝每天需要的硒含量约50ug,日常饮食中吃些鱼、虾、海藻、动物肝脏、动物肾脏等等就能很好的补锌。

6、维生素族:维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用,主要存在于食物、水果当中;平时的饮食中要做到不挑食、不厌食、保持营养均衡,就能很好的保持体内所需的维生素族


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关键词:膳食纤维,维生素,矿物质

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